Moinsen,
beschäftige mich auch noch nich lange damit und hab auch noch keine geschafft, aber was mir sehr geholfen hat, ist dieser link:
http://www.paranormal.de/astralwandern/sven/index.html
schau da ma rein und wenn dann noch fragen über bleiben meld dich bei uns wieder...ich helf gerne, wenn du dich ausserdem noch drüber unterhalten willst und ergebnisse besprechen willst, oder was passiert ist bei deinen obes(wenn es dann soweit ist) frag einfach nach meiner emailaddy!