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kenne problem bei mir selbst meine tips...

Sven heinz schrieb am 14. Juni 2002 um 20:43 Uhr (448x gelesen):

Das gleiche Problem habe ich immer.Meistens ist der Körper einfach zu verspannt zum bequem zu liegen versuch vorher sport zu treiben(ich persönlich bin zu faul dazu ;)
ein heisses Bad zu nehmen oder was deinen körper entspannt, bereite dich mit Entspannungsübungen vor denn dann musst du dich nicht erst im Bett oder wo du deine Obe machst entspannen und gewinnst Zeit.Am besten setz dich hin locker dich atme ruhig besser gesagt stell dir ruhe vor, denn verusucht du deine Atmung zu beeinflussen verkrampst du zu leicht es ist wie beim Tai chi man darf nicht wollen sondern muss geschehen lassen, wenn du dich dann für die Obe hinlegst gilt das Gleiche nicht wollen sondern vorstellen und geschehen lassen(allerdings denke ich das die Methode Personenabhängig ist vielleicht ist es auch besser sich nichts vorzustellen probier es aus).

Etwas was bei mir mal geholfen hat ist betrachte die störenden empfindungen wie ein Beobachter sie sind da ,aber ohne Bedeutung sag dir selbst du würdest sie nicht als störend empfinden ja stell dir vor sie würden dir sogar helfen es funktioniert nicht immer aber manchmal.

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