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Re: Meditation

Sothis schrieb am 31. Dezember 2002 um 9:50 Uhr (579x gelesen):

> Kann mir jemand Tipps fürs meditieren geben?
> Ich habe es schon mal versucht, aber es ist ziemlich daneben gegangen.Klingt vielleicht blöd, aber in dem Moment in dem ich mich entspannen wollte und versuchen wollte an nichts zu denken, stieg totale Panik in mir hoch und ich habs sofort abgebrochen.Kann mir jemand sagen was mit mir los war??

> Eure Soy

Hi Soy

Ich glaube mir gings damals ähnlich! Zumindest habe ich es nie geschafft mich wirklich zu konzentrieren! Dann bin ich auf ein paar kleine Tricks gekommen :) Vielleicht helfen sie dir ja auch!

1.) du musst alleine sein und dir sicher sein das dich niemand stört
2.) suche dir mal eine sehr entspannende Sitzhaltung aus
3.) beachte bei der Sitzhaltung das dein Rücken (die Wirbelsäule) gerade ist! Auch wenn dies dann mal kurz weh tut, stehe über den Schmerz, der geht sehr schnell vorbei :)
4.) Befreie dich von so viel wie möglichen Lasten (das heißt, Schmuck, und alle Kleider die du entbehren kannst ... klingt zwar doof, aber mir hat es geholfen :))
5.) Schliese deine Augen und halte an keinem Gednaken fest! Wenn du was denkst lass denn Gedanken weitergehen! Du darfst nicht mehr bewusst denken wie du es normal tust!
6.) Wenn du anfangen willst schliese die Augen und zähle von 1 bis 30! Mit jeder weiterer Zahl versinkst du in tiefere Meditation Und mit jeder weiterer Zahl musst du dir bewusst werden das du ein Teil vom Ganzen bist, das du ein Teil vom Universum bist! Bei der 30 musst du so tief versunken sein das du nur noch daran denkst!
7.) Wenn du den Zustand erreicht hast versuche an gar nichts mehr zu denken! Konzentriere dich auf dich selbst und dein Inneres! Jedesdmal wenn ein gedanke kommt schiebe ihn weg! Diesen Zustand kannst du nur Sekunden aufrechterhalten bis du wieder daran denken musst das du an nichts denken willst! Aber diese paar Sekunden tun es!!!
8.) Es hat sich bewährt aus der Meditation nicht einfach so die Augen aufzumachen! Ich zähle also von 30 wieder bis zur 1. Und dabei werde ich mir bewusst das ich langsam wieder anfangen muss bewusst zu denken!

Du kannst dir als Konzentrationshilfe auch etwas anderes nehmen, statt die Zahlen, nur die Zahlen haben sich gut bewährt! Also ich finde die Methode die ich entwickelt habe recht gut, zumindest bei mir klappt sie wunderbar und danach fühlt an sich irgendwie richtig frei, naja, ehrlichgesagt auf während der Meditation! Aber die Augenblicke wo du an nichts dnekst, die sind einfach genial :)

Hoffe dir hat's ein wenig geholfen :)

bye, Sothis

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