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Störendes Phänomen in der Entspannung

pablito schrieb am 1. März 2003 um 15:52 Uhr (518x gelesen):

Hallo zusammen,

ich habe in letzter Zeit ein blödes störendes Phänomen in der Entspannung. Ich mache die Entspannung immer auf dem Rücken liegend, eben auch aus dm Grund, dass ich mich nicht in meine bevorzugten Schlafpositionen begeben will, um mich zu entspannen, denn einschlafen will ich ja nicht. Allerdings knack’ ich trotzdem regelmäßig weg zwischendurch, ich weiß nicht für wie lange das jedesmal ist. In letzter Zeit passiert es dann, dass irgendwann nach einem solchen „Wegknacken“ (wenn ich also wieder „da“ bin) die Unterarme sich leicht anheben, wie von selbst. Erst merke ich gar nicht richtig, was da passiert, frage mich in dem Moment, ob es sich nur so anfühlt, dass sie nach oben gehen. Dann überprüfe ich meinen Entspannungszustand und – die Arme gehen wieder nach unten. Ich stelle also jedesmal fest, dass die Unterarme aus der Entspannung raus waren. Und dann ist es mit der Entspannung auch vorbei, dann geht nichts mehr. Kennt jemand ähnliche Phänomene? Ich muss auch gestehen, ich habe kein konkretes Konzept für die Entspannung. Ich lege mich auf den Rücken, Arme seitlich am Körper, Kopf erhöht und zur Seite gedreht. Oropax drin (das ist schon blöd, weil ich dadurch immer die Vibrationen vom Unterkiefer höre, den ich entweder nur total entspannen kann, dann rutscht er weit runter, behindert mich beim Atmen, womit dann das ganze Vorhaben schon gefährdet ist, weil ich irgenwdann anfange zu schnarchen, oder ich lasse ihn leicht nach vorne geschoben, dann höre ich das Vibirieren von der Muskelspannung. Na ja. Je nachdem, lege ich mir noch ein schwarzes Tuch übers Gesicht. Und einleitend benutze ich die Suggestionen aus dem Autogenen Training. Als ich den AT-Kurs vor etwa zwei Jahren gemacht habe, konnte ich dadurch wirklich angenehme Entspannungszustände erleben. Bin aber auch damals schon regelmäßig eingeschlafen und die Entspannung war offenbar manchmal so tief, dass es richtig schmerzte. Jedenfalls sagte die Kursleiterin, die Schmerzen könnten davon kommen, dass die Entspannung zu tief war. Ist Autogenes Treining zum Einleiten von OBEs vielleicht allgemein gar nicht so geeignet. Ich habe damals den Kurs nur deshalb gemacht, um irgendwas zu haben, das mir beim Erleben von OBEs hilft.

Grüße

pablito

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